10時間ダイエットの効果 その2

9月11日にうけた健康診断の結果がきた。

健康診断の結果を見るのは、いつもドキドキする。

なにかしら、問題があったらどうしよう?!

なんて思って、確認するタイミングを遅らせてしまったりする。

意を決して、確認してみると、

すべて、A判定だった。

前回、C判定だった。血中脂質がAに変わっていた。

LDL-Cが、

前回 141mg/dL

今回 114mg/dL

となり、基準値に収まった。

また、前回B判定だった肝臓の数値も改善されていた。

AST(GOT) 35 ⇒ 20

ALT(GPT)  39 ⇒ 18

γ-GT   16  ⇒ 14

ASTとALTに関しては、前回は基準値を

少しだけオーバーしていたが、

今回は、基準値に収まった。

10時間ダイエットが、健康診断の数値としても

効果として現れてきたことは嬉しい。

実は、数か月前から、朝にレモン水を飲んでいるが、

肝臓の数値の改善は、そっちも役に立っているのかもしれない。

10時間ダイエットの効果

7月21日くらいからはじめた10時間ダイエットだが、

今も一応続けている。

すっかり停滞期に入ったようで73Kgの壁がなかなか突破できず、

72Kg台には届かない。

それでも、このダイエットを実行したおかげで、

3年位前に購入したズボンで、当時も

ダイエットする予定で、少し細目のものを買ったのだが、

そのまま、きつくてはけるようにならなかったズボンが

3年ごしで、はけるようになった。

せっかく購入したズボンが無駄にならなくて良かった。

実は先週健康診断を受けたのだけど、

その診断結果の数値にも、もしからしたら良い変化が

あるかもと期待している。

結果が届いたら、またブログで紹介します。

10時間ダイエット 5週後

10時間ダイエット 1週間後
10時間ダイエット 2週間後
10時間ダイエット 3週間後
10時間ダイエット 4週間後

さて、10時間ダイエットも5週間になりました。

先週の土曜日の朝、74Kg台突入!と喜んでいたら、

土日で、大きく体重増があったらしく、月曜日の朝に

大きくリバウンド。スマホアプリには、

目標を変更するよう促される始末に。。。

なんとか、本日 74Kg台に返り咲きました。

とりあえず、3kg減の目標は、だいたいクリアしたと考えて、

次は、もうマイナス3Kで、71Kgを目指していこうと思う。

 

10時間ダイエット 4週間後

10時間ダイエット 1週間後
10時間ダイエット 2週間後
10時間ダイエット 3週間後

さて、4週間後の10時間ダイエットの報告です。

なんと、74Kg台に突入。

今週前半は、体重が全然減らず停滞してましたが、

後半追い上げ、目標の赤線に、実績(緑点)が、重なるように

なってきました。

数値だけでなく、あきらかに腹回りの肉は減り、

顎周りの肉も減少しました。

 

10時間ダイエット 3週間後

さて、10時間ダイエット3週間後の途中経過報告です。

リバウンドぽい変化を見せながらも、全体としては

下降トレンドかと思います。

本日、朝の次点では76.1Kgでした。

ちなみに、午前中に、高校OBの剣道の稽古会があったので、

行って来て、計ったら75.1Kgになっていました。

ポカリスエットを600mlぐらい飲んだので、

2リットル~1.5リットルくらい汗をかいたということかな?!

熱中症には気を付けましょう!

それでは、4週間後も報告しますので、お楽しみに。

10時間ダイエット 2週間後

さて、10時間ダイエットの報告をしたいと思う。

本日の体重は、76.5Kg

以下に、スマホのアプリ(「朝はかるだけダイエット」)

にて体重を記録している画面をはりつけます。

一週間前の前回の記事で、76.9Kgとお伝えしたが、

一応400gだけ体重が減っている。

アプリのグラフは、赤い線が目標を表していて、

緑の点が、実測値を示している。

グラフを見ると、76.9Kgから、体重がいったん

増えてしまったことが確認できる。なので、

ひょっとして、10時間ダイエットは効果ないのかな?!

と疑ってしまったが、とりあえず、一週間前よりは

体重が落ちているので、このまま継続していこうと思う。

10時間ダイエット 1週間後

さて、10時間ダイエットを始めて、一週間程度経過した。

その間、1日だけ、会社の飲み会的なものがあったため、

10時間の制限を守れなかったが、その他の日は、10時間の

中で、食事をおさまるようにした。

結果、今朝の体重は、76.9kg

21日は、78.3kgだったので、1.4kgほど体重が落ちたことになる。

このまま、継続してやっていくので、また経過報告をしたいと思う。

 

10時間ダイエット

昨日7月21日より10時間ダイエットを始めることにした。

本当は、健康番組などで紹介されているのは、8時間ダイエットなんだが、

少し難易度を下げるため10時間とした。

そもそも8時間ダイエットとは何かというと、

一日24時間のうち食事をする時間を8時間のみにして、

残り16時間はなにも食べないというダイエットだ。

16時間、食事をしないことで、消化の負担を下げ、

代謝を促すことによりダイエット効果を期待するものだ。

例えば、朝7時に朝食をとったとすると、午後15時までに

一日の食事を終わらせるということだ。

特に食事の内容の制限はない、食べたいものは食べても良い。

というのがこのダイエット法の特徴だ。

私はだいたい7時に食事をし、12時から昼食をとる。

それで、15時までに夕食をとる。というのはあまりに

厳しいので、2時間を伸ばして10時間ダイエットとすることにした。

体重管理をするためスマホで、ダイエット用のアプリを検索し、

インストールすることにした。

その時、あるアプリをインストールしようとした時に、

スマホの情報にアクセスする許可を要求してきた。

ダイエットのため体重を記録していきたいだけなのに

なんで、電話番号情報にアクセスする必要があるんだ?

と疑問に思い、そのアプリのインストールは

やめておいた。

代わりに

「朝はかるだけダイエット」というアプリをインストールした。

こちらは、インストール時に、何も要求してきませんでした。

体重をはかるタイミングは、朝食後に統一しようと思っています。

昨日21日は、78.3Kg 本日22日は77.7Kgだった。

継続していこうと思うので、また、報告します!